Unhas quebradiças são um problema que a maioria das mulheres sofre, certo? O que nem todos sabem é que por trás dessas unhas quebradiças, sejam elas femininas ou masculinas, pode haver uma deficiência nutricional. Neste artigo, explico um pouco sobre o assunto.
Os maus hábitos alimentares interferem em muitas coisas, principalmente na saúde das unhas. A deficiência nutricional pode torná-las fracas, frágeis e quebradiças. Existem alguns sinais que indicam esse problema nas unhas, como manchas brancas, rugosidades, descamação e fraquezas.
Nutrientes como Biotina, vitaminas do complexo B, vitaminas A, C e E e outros participam da produção de queratina e de outras proteínas que são essenciais para o crescimento de unhas saudáveis. Exemplos de suas fontes são:
- Vitamina C: laranja, tangerina, acerola, caju, pimentão amarelo, morango, limão, goiaba e manga;
- Vitamina E: folhosos verdes escuros, oleaginosas como amendoim, nozes, castanhas e óleos de amêndoas;
- Biotina: nozes, amendoim, leite, sardinhas, salmão, cogumelo e couve-flor;
- Vitaminas do complexo B: ovos, carnes, aves, leites e derivados, abóbora, morangos, abacate e melancia;
- Vitamina A: cenoura, espinafre, manga, mamão, fígado e óleos de peixe;
- Proteína: frango, peixes, ovos, camarão, lentilha, quinoa e leite de soja.
Uma alimentação balanceada e equilibrada garante uma melhora da saúde. Se você apresentar um dos sinais, é necessário buscar um profissional, como um nutricionista, para auxiliar nesse processo.
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Arielly Souza é nutricionista atuante da área clínica.
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