Fique conectado conosco
Gif

São João

Nutricionista dá dicas de como não exagerar nas comidas de São João

O mês de junho é marcado pelas festas e comilanças de alimentos ricos em açúcares, gorduras e lactose.

Redação

Publicado

em

Nutricionista dá dicas de como não exagerar nas comidas de São João

Receba notícias no Telegram WhatsApp

Nos colégios, paróquias, no trabalho, na academia, centros de compras e praças das cidades, ou até mesmo entre amigos e família, as festas juninas fazem sucesso. Com tanta comida boa, é difícil alguém dispensar esse tipo de comemoração. Tem canjica, pipoca, amendoim, bolo de milho, paçoca e muitas outras delícias típicas. Mas como aproveitar todos os quitutes sem pontuar uns quilos a mais na balança?

De acordo com a nutricionista Carolina Dias, sócia da Clínica Carolina Dias e fundadora do programa de emagrecimento Mereço+, o ideal é evitar exageros, mas sem restrições. “Se você já busca uma alimentação saudável ao longo do ano, não vai ser uma noite de festa que vai mandar o seu esforço por água abaixo. Então, uma sugestão é escolher um ou dois momentos, no máximo, para se permitir enfiar o pé na jaca e já retomar a rotina saudável logo depois. Essa estratégia vai te ajudar a curtir o momento sem culpa e também a controlar os excessos”, orienta.

Publicidade
destaque-1-lateral
banners para site 1080X1080PX
Contan
banner-sindiquimica--
IMG-20240217-WA0012
17-anos-sindborracha-1080X1080

Outra dica para quem acaba se descontrolando ao ver tantas opções à disposição é fazer um lanche antes de sair de casa e se hidratar de forma adequada. “Esse método ajuda a aumentar a saciedade, e assim fica mais fácil resistir às tentações das festas juninas. Se na festa houver algum exagero, não deixe de retomar o controle alimentar nas refeições seguintes”, explica a nutricionista, que também recomenda a adoção de uma dieta anti-inflamatória nos dias posteriores à comilança, com alimentos naturais, frutas, legumes e muitas fibras.

Diante de tantas opções, é importante estar atento ao valor calórico dos pratos típicos e consumi-los com moderação, optando por substituições saudáveis. Você é daqueles que gosta de comidas juninas típicas, mas quer escapar dos doces supercalóricos e apostar em uma opção nutritiva e com baixas calorias? A nutricionista Carolina Dias ensina a fazer canjica fit logo a seguir. Ela ainda disponibiliza um e-book com outras receitas fit, que podem ser acessadas por este link.

Canjica Fit

Ingredientes:
● 500g de canjica amarela cozida
● 1 litro de leite de coco ou leite vegetal da sua preferência
● 2 colheres de sopa de stevia ou xilitol ou eritritol
● 1 xícara de amendoim torrado e triturado ou xerém de amendoim
● Canela em pau e cravo a gosto

Modo de preparo:
Em uma panela, coloque o leite de coco, a stevia, o amendoim, a canela e o cravo. Acenda o fogo e deixe ferver. Assim que começar a ferver, coloque a canjica cozida e mexa até engrossar e para não grudar, por aproximadamente 20 minutos. Desligue o fogo, disponha em uma travessa de vidro e deixe esfriar. Sirva.

Acompanhe o Destaque1 no Google Notícias e fique sempre bem informado.
Excelente que chegou até aqui, afinal produzir jornalismo autêntico demanda investimento e sua colaboração é essencial para nossa equipe conseguir entregar conteúdos de qualidade. Ajude a fortalecer o Destaque1. Doe R$100. Chave Pix: fortalece@destaque1.com
Publicidade
destaque-1-lateral
banners para site 1080X1080PX
Contan
banner-sindiquimica--
IMG-20240217-WA0012
17-anos-sindborracha-1080X1080
Ifba Camaçari recebe maior Espaço Fazer do Norte e Nordeste
Educação 17 de junho às 22:22

Ifba Camaçari recebe maior Espaço Fazer do Norte e Nordeste

Banda Mel celebra repertório junino em show gratuito no Pelourinho
Cultura e Entretenimento 17 de junho às 18:00

Banda Mel celebra repertório junino em show gratuito no Pelourinho

Governo da Bahia destina investimento de R$ 4 milhões para manutenção de rodovias
Mobilidade 17 de junho às 17:22

Governo da Bahia destina investimento de R$ 4 milhões para manutenção de rodovias

São João: festejos juninos da orla de Camaçari acontecem dia 22 e 23 de junho em oito localidades
Cultura e Entretenimento 17 de junho às 17:15

São João: festejos juninos da orla de Camaçari acontecem dia 22 e 23 de junho em oito localidades

'Fast Cake': Camaçari sedia congresso de gastronomia e confeitaria; ingressos já estão disponíveis
Geral 17 de junho às 17:13

‘Fast Cake’: Camaçari sedia congresso de gastronomia e confeitaria; ingressos já estão disponíveis

SineBahia tem vagas para Salvador, Lauro de Freitas, Candeias e Simões Filho; confira
Emprego 17 de junho às 16:58

SineBahia tem vagas para Salvador, Lauro de Freitas, Candeias e Simões Filho; confira

Localidades de Vila de Abrantes recebem serviços do Cata Bagulho na quarta
Geral 17 de junho às 15:24

Localidades de Vila de Abrantes recebem serviços do Cata Bagulho na quarta

Estação Imbuí terá serviços de saúde gratuitos e orientações sobre doação de sangue
Salvador 17 de junho às 15:19

Estação Imbuí terá serviços de saúde gratuitos e orientações sobre doação de sangue

Grupo Santa Helena tem vaga aberta para técnico de enfermagem UTI; saiba mais
Oportunidade 17 de junho às 15:13

Grupo Santa Helena tem vaga aberta para técnico de enfermagem UTI; saiba mais

Largo do Papagaio será requalificado e ganhará novos atrativos de esporte e lazer na Ribeira
Salvador 17 de junho às 14:58

Largo do Papagaio será requalificado e ganhará novos atrativos de esporte e lazer na Ribeira

10 Horas de Arrocha: festival confirma shows de Symone Morena, Thiago Aquino, Netto Brito e Kart Love
Salvador 17 de junho às 14:35

10 Horas de Arrocha: festival confirma shows de Symone Morena, Thiago Aquino, Netto Brito e Kart Love

Polícia identifica homem assassinado a tiros no Nova Vitória em Camaçari
Segurança 17 de junho às 11:47

Polícia identifica homem assassinado a tiros no Nova Vitória em Camaçari

São João: Salvador Shopping e Salvador Norte terão programação e horários de funcionamento especiais
Cultura e Entretenimento 17 de junho às 11:18

São João: Salvador Shopping e Salvador Norte terão programação e horários de funcionamento especiais

Léo Santana lança primeira parte do projeto audiovisual 'Léo & Elas', gravado em Belo Horizonte
Brasil 17 de junho às 11:13

Léo Santana lança primeira parte do projeto audiovisual ‘Léo & Elas’, gravado em Belo Horizonte

Junho Violeta: saiba como doar itens para idosos em pontos instalados pela SSP na capital
Geral 17 de junho às 10:13

Junho Violeta: saiba como doar itens para idosos em pontos instalados pela SSP na capital

Camaforró 2024 atrai mais de 130 mil pessoas em três dias de festa, diz Prefeitura
São João 17 de junho às 10:01

Camaforró 2024 atrai mais de 130 mil pessoas em três dias de festa, diz Prefeitura

Inscritos nos cursos ofertados pelo ISSM devem comparecer ao TAM nesta segunda
Camaçari 17 de junho às 9:54

Inscritos nos cursos ofertados pelo ISSM devem comparecer ao TAM nesta segunda

Conferência Eleitoral do PT Bahia reúne representantes petistas de mais de 300 municípios
Salvador 17 de junho às 9:34

Conferência Eleitoral do PT Bahia reúne representantes petistas de mais de 300 municípios

Beneficiários com NIS de final 1 recebem parcela de junho do Bolsa Família nesta segunda
Geral 17 de junho às 9:27

Beneficiários com NIS de final 1 recebem parcela de junho do Bolsa Família nesta segunda

Análise política: a decisão estratégica do prefeito Elinaldo ao antecipar Camaforró
Opinião 17 de junho às 9:24

Análise política: a decisão estratégica do prefeito Elinaldo ao antecipar Camaforró

Sem ocorrências graves no Camaforró, delegada destaca atuação da Polícia Civil
Camaçari 17 de junho às 9:22

Sem ocorrências graves no Camaforró, delegada destaca atuação da Polícia Civil

PIS/Pasep: trabalhadores nascidos em julho e agosto podem sacar abono salarial
Geral 17 de junho às 9:01

PIS/Pasep: trabalhadores nascidos em julho e agosto podem sacar abono salarial