Para evitar a propagação do coronavírus, a Organização Mundial de Saúde (OMS), assim como os órgãos competentes das esferas municipal, estadual e federal, têm orientado a população a ficar em isolamento ou distanciamento social inicialmente por alguns dias. Para amenizar a ansiedade e tornar o processo mais leve, a médica e hipnoterapeuta, Clarice Leite, destaca algumas coisas importantes a serem feitas nesse momento.
“Somos seres sociáveis e estamos constantemente em contato com outras pessoas e isso é uma característica evolutiva, porque desde os primórdios o homem anda em tribos ou bandos. Com isso, o fato de estar em distanciamento social involuntário pode acarretar desequilíbrios emocionais em algumas pessoas”, ressalta a especialista.
Clarice destaca que certos comportamentos ajudam a passar por esse processo sem prejudicar o psicológico. “Nesse período precisaremos enfrentar alguns desafios como, por exemplo, o que fazer com as crianças que estão em casa, como lidar com a sensação de solidão, como lidar com o medo da doença. Existem alguns comportamentos que podem te auxiliar a passar por essa fase sem prejuízos psicológicos”, explica.
Confira as dicas da médica
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- O cérebro não distingue o real daquilo que se imagine. Quando se foca em pensamentos mais positivos o dia tende a ser mais produtivo;
- Procurar saber a fonte das informações que estão sendo compartilhadas, porque existe um grande número de mensagens falsas circulando, aumentado o medo das pessoas. Além disso, evitar informações em excesso, ou seja, escolher um noticiário apenas para se atualizar e ao longo do dia fazer outras atividades;
- Evitar ficar sem fazer nada (ou com o tempo ocioso) no período em que estiver em casa. Algumas pessoas paralisam e ficam apenas se lamentado, assistindo o que está acontecendo e responsabilizando terceiros. Mas esse pode ser um período de oportunidades;
- Mudar o foco, ouvir uma música que gosta, assistir a um filme, uma série;
- Aprender uma atividade nova, fazer aquele curso online que estava atrasado, colocar um livro em dia, falar por telefone com amigos que não vê ou que não fala há muito tempo;
- Técnicas de meditação podem ser extremamente úteis pois trazem foco para o presente, diminuindo sintomas de ansiedade, além de ajudar a melhorar imunidade;
- Praticar atividade física, em casa, seguindo orientação de profissionais com conteúdo online disponível em sites, blogs e redes sociais.
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