Saúde
Dia do esportista: especialista explica benefícios da prática regular de atividades físicas
Sono, interação social, autoestima e saúde mental estão entre os elementos mencionados pelo profissional.
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RedaçãoNatação, corrida, musculação, crossfit… não importa qual, a prática regular de atividades físicas traz uma série de benefícios para a saúde do corpo e da mente, promovendo bem-estar. De acordo com Carlos Felipe Albuquerque, profissional de Educação Física há cerca de 20 anos, “manter o corpo em movimento é excelente para a saúde do indivíduo, e hábitos simples já podem trazer retorno. Começar caminhando para depois correr, começar indo à academia três vezes por semana, até chegar a cinco vezes, alternar entre uma atividade e outra, são algumas possibilidades”, diz.
Esta segunda-feira, 19 de fevereiro, é dia do esportista, e, a seguir, o especialista explica quais são os principais benefícios da atividade física para a vida das pessoas.
Liberação de endorfina: durante o exercício o corpo libera endorfina, neurotransmissor que causa sensação de bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade, uma vez que ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Dormir melhor: a atividade física regular pode ajudar a regular o ciclo sono-vigília, resultando em um sono de melhor qualidade, ponto importante para a saúde mental e o bem-estar geral.
Momento de autocuidado e de interação social: o exercício físico pode servir para dar uma pausa nas preocupações diárias e focar em si. Além disso, participar de atividades em grupo, traz a oportunidade de socializar com outras pessoas e constituir novas relações.
Aumento da autoestima: ganho de força, resistência, perda ou ganho de peso, de acordo com a individualidade biológica e necessidade do indivíduo, tendem a aumentar a autoestima e a autoconfiança.
Mente sã, corpo são: a saúde do corpo está diretamente ligada à saúde da mente. A prática regular de exercícios pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, assim como controlar a ansiedade e o estresse. Além disso, exercícios que exigem coordenação motora, equilíbrio e concentração, como dança ou artes marciais, podem ajudar a melhorar a função cognitiva e a agilidade mental.
“Para quem quer começar, o mais importante é encontrar atividades que tragam prazer e sejam possíveis de praticar cotidianamente. Assim, será mais fácil manter a constância e o estilo de vida mais saudável”, finaliza o professor.
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