Nutricionista dá dicas essenciais para a manutenção da saúde em dias de calor

A estação que marca o inicio e o fim do ano traz como característica altas temperaturas, fazendo com que a hidratação esteja entre os principais hábitos. Por isso, a nutricionista da Clínica de Atenção em Gastroenterologia, Especialidades e Nutrição (CliaGEN) reforça sobre a necessidade da regulação da temperatura corporal bebendo líquidos.

“Em dias quentes, o corpo transpira mais para manter o equilíbrio térmico, sendo essencial a reposição de líquidos para evitar a desidratação”, explicou. Ela também fala que a transpiração elimina minerais importantes como sódio, potássio e cloro.

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Para quem gosta de ir à praia, piscina, pular Carnaval ou qualquer outra que fique exposto ao sol, é necessário o consumo de água regularmente, independente da chegada da sede, para evitar a desidratação e aumentar o rendimento físico.

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Sede intensa, boca seca, urina escura, fadiga, dores de cabeça e tontura são sintomas mais comuns do processo de desidratação. Alguns grupos como crianças e idosos são mais suscetíveis à esse tipo de problema, o que torna necessário redobrar a atenção.