A presença do sol e as altas temperaturas no verão são fatores que agradam quem pretende aproveitar ambientes externos, como praias e clubes, ou mesmo aqueles que costumam viajar logo no início do ano. No entanto, o calor e a incidência dos raios solares podem oferecer riscos, em especial, para os idosos.
A composição do organismo humano é alterada com o passar do tempo. Enfermeira e coordenadora da Ammo Enfermagem, Daniela Matos explica que um idoso geralmente possui menos glândulas sudoríparas e apenas 40% de água na sua composição corporal, diferente de um jovem adulto, que possui 60% do corpo de água.
“Esse motivo faz com que essa parcela enfrente maior dificuldade de transpirar e manter a temperatura corporal equilibrada, apresentando mais chances de hipertermia, caracterizada pelo aumento da temperatura do corpo”, destaca Daniela Matos. Ela afirma que é necessário que todo idoso adote cuidados essenciais na estação mais quente do ano.
Ingerir muito líquido em dias quentes é fundamental para a saúde de pessoas com idade avançada. Água mineral, suco de fruta natural ou chás gelados são sempre uma boa opção nesta época. Entretanto, deve-se evitar bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína, devido ao efeito diurético, que contribui ainda mais para a desidratação.
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O idoso deve evitar temperaturas extremas e exposição frequente ao sol. Exercícios físicos devem ser praticados bem cedo pela manhã ou mesmo à noite, horários em que as temperaturas estão mais amenas. Se optar pela caminhada, a atividade deve ocorrer antes das 10h e depois das 16h, período do dia em que os raios solares são menos prejudiciais.
O uso do protetor solar precisa ser mantido por qualquer idoso, justamente porque eles possuem a pele mais sensível. Além disso, a pele é o maior órgão do corpo, e a incidência do sol pode fazer com que outros órgãos fiquem menos irrigados e diminuam sua função.
Daniela Matos ressalta ainda que outros cuidados, como a opção por peças leves e confortáveis, contribuem para a ventilação do corpo, além de um cardápio saudável e com alimentos leves, como verduras, vegetais e frutas, que facilitam a digestão e mantêm o corpo hidratado.
