Saúde
Altas temperaturas podem influenciar qualidade do sono
Especialista destaca que sintomas comuns são perda do raciocínio e lapsos de memória.

Publicado
em
Por
RedaçãoO verão, tido como a estação mais quente do ano, já vem demonstrando sua chegada com temperaturas e sensações térmicas elevadas até mesmo durante a noite. O reflexo dessa realidade pode afetar a rotina de descanso noturno, já que o desconforto causado pelo calor prejudica a qualidade do sono. Dados divulgados pela Associação Brasileira do Sono (ABS), em 2022, aponta que mais de 73 milhões de pessoas no Brasil constataram alguma dificuldade para dormir, sendo o calor um agravante em destaque.
O organismo humano necessita diminuir sua temperatura central para adormecer e manter um sono reparador. Contudo, as altas temperaturas tornam esse processo de regulação térmica mais difícil, intensificando o incômodo e, consequentemente, comprometendo a qualidade do sono. Assim, o organismo se esforça mais para dissipar o calor, o que pode resultar em suor excessivo, aumento da frequência cardíaca e problemas para relaxar, prejudicando tanto a saúde física quanto a mental.
Psiquiatra e professor do curso de Medicina da Universidade Salvador (Unifacs), Vinicius Pedreira explica que quando o ciclo de sono não é reparador, seja por curta duração de tempo ou de baixa qualidade, a longo prazo pode impactar diretamente na saúde mental do indivíduo. “Isso pode ocasionar cansaço ao longo do dia, exaustão, irritabilidade e problemas de raciocínio que, se persistirem, podem consolidar-se como fator de risco para ansiedade e alterações de humor com sintomas depressivos”, explica o médico psiquiatra.
Além disso, a má qualidade do sono pode impactar diretamente no desempenho cognitivo e na concentração do ser humano durante as suas tarefas diárias. O especialista destaca que os sintomas mais comuns dessa realidade são: perda do raciocínio; dificuldade em lidar com tarefas simples; perda de memória com esquecimentos constantes; lapsos de memória em que o indivíduo hesita no raciocínio e não termina o que queria fazer ou dizer.
Dicas para manter um sono de qualidade
Algumas ações podem ser adotadas para reduzir o efeito das altas temperaturas. Caso possua um ar-condicionado, é essencial mantê-lo nas condições internas para o verão, variando a temperatura de 23°C a 26°C, conforme recomendado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Para quem usa ventiladores, o ideal é nunca o ligar em direção direta ao corpo, mas de forma que o aparelho possa ventilar o ambiente por completo.
Dentre outras dicas necessárias para uma boa noite de sono estão:
- Usar roupas leves para dormir;
- Tomar banho antes de dormir;
- Beber água fria ajuda com a sensação de frescor;
- Deixar o ar circular pela casa, em especial durante o dia;
Vinicius Pedreira também destaca uma série de recomendações fundamentais para uma higiene do sono mais completa. São elas: manter uma alimentação equilibrada; praticar regularmente atividade física; não fumar; evitar o consumo de bebida alcoólica; evitar o consumo de substâncias estimulantes ao deitar-se, a exemplo do café, chá-preto, guaraná e alimentos condimentados.
Siga a gente no WhatsApp | Instagram | Facebook | YouTube | Telegram
Leia Também
-
Prefeitura de Salvador realizará pesquisa de qualidade dos ônibus com usuários
-
Bandeira Azul: praias de Guarajuba e Itacimirim têm selo renovado para temporada 2023/2024
-
Veja produtos e cuidados que ajudam no combate ao mosquito da dengue
-
Insônia influencia no desempenho cognitivo e aumenta risco de Alzheimer
-
Inmet faz alerta de chuvas intensas no Nordeste; confira previsão para Camaçari
-
Camaçari terá semana chuvosa e sol volta a predominar no sábado; confira previsão

Cinemark Camaçari recebe Semana do Cinema com ingressos a R$ 10; veja programação

Empresa de ônibus de Salvador anuncia mais de 30 vagas de emprego; confira cargos

Passageiro de ônibus é preso em flagrante por tráfico de drogas em Camaçari

Homem é flagrado portando uma pistola falsa em Vila de Abrantes

Metrô tem horário de funcionamento ampliado devido a show de Caetano Veloso e Maria Bethânia
Fetrab reivindica criação de mesa de negociação sobre recomposição salarial
Itatim recebe prêmio internacional por destaque na educação

Simm oferta 60 vagas de emprego para Salvador nesta sexta

Grupo Pé de Lata faz ensaio de Carnaval gratuito no Boulevard Shopping

Número de endividados no país cai, aponta entidade do comércio

Luiz Caldas recebe medalha da União Brasileira de Compositores em Salvador

Prefeitura de Salvador reativa linhas de ônibus que estavam suspensas devido integração com metrô

SineBahia tem vagas de emprego para Camaçari, Salvador e Dias d’Ávila nesta sexta
Sedur alerta sobre novo golpe aplicado contra empresas de Camaçari

Com participações de Heitor Costa e Devinho Novaes, Arrocha Safadão acontece em Salvador
Em menos de 24h, Cipe Polo recupera veículo roubado em Lauro de Freitas
Disque 180 registra alta de 42% em denúncias de violência contra mulher na Bahia em 2024
Lula celebra investimentos de R$ 97,2 bilhões via Novo PAC para Bahia

Inmet emite alerta amarelo de chuvas intensas para Camaçari
Na Jornada Pedagógica, secretário de Educação reforça compromisso com educadores

Parque Shopping Bahia recebe bloquinho infantil e desfile de cosplay neste fim de semana

Osba celebra 40 anos do axé com participações de Margareth Menezes, Banda Mel, Armandinho e Gerônimo

Henrique & Juliano anunciam participação de Nattan e Grelo em show de Salvador

Feirinha do estacionamento da prefeitura recebe sinal Wi-Fi gratuito

Ilê Aiyê encerra projeto musical do Salvador Shopping com apresentação gratuita

Empresa de ônibus de Salvador anuncia mais de 30 vagas de emprego; confira cargos
